Blue Monday
Uitgelicht

Zo ga je Blue Monday te lijf!

Door: Conny
16-01-2017

Het is vandaag de derde maandag van januari en dus is het blauwe maandag, oftewel Blue Monday. Maar dat hoeft het eigenlijk niet te zijn, want met deze tips, producten en trucs voorkom je een depressie op de meest deprimerende dag van het jaar.

Waarom heet het eigenlijk Blue Monday?

De Engelse psycholoog Cliff Arnall bedacht deze term in opdracht van een PR-bureau en het is inmiddels een vaste dag in het jaar geworden. Feeling blue is in het Engels net zoiets als je depressief voelen in het Nederlands, vandaar de term Blue Monday of blauwe maandag.

Elke derde maandag van januari is het Blue Monday en wel vanwege een aantal redenen: veel mensen zijn al afgehaakt met hun goede voornemens, de rekeningen komen weer binnen, het duurt lang voordat je weer op vakantie gaat en de feestvreugde van december ligt in een ver verleden achter je.

Allerlei redenen dus om je gewoon best wel depri te voelen, maar je kunt er zelf van alles aan doen om dit sombere gevoel te voorkomen of te verhelpen. Wij geven je tips om je fit en vrolijk te voelen op deze blauwe maandag.

Zwijmel weg bij je favo film of serie

Het is toch koud en guur buiten, dus trek je lekkerste trui of pantoffels aan en installeer je op de bank met een goede film of serie. Scoor jouw favorieten van vroeger en kijk ze allemaal achter elkaar om in een nostalgische mood te komen of kies een film uit die je al tijden wilt zien, maar waar het steeds maar niet van komt.

Zorg voor anti-Blue Monday proviand zoals warme choco met slagroom of een lekker theetje waar je helemaal zen van wordt.

Series Kijken Tegen Blue Monday

Vul je daglicht behoefte aan

Hoe moeten mensen zich in Ijsland wel niet voelen, waar in de winter maar weinig uren met daglicht zijn? Vul je natuurlijke behoefte aan daglicht aan door in een daglichtlamp te kijken (bijvoorbeeld tijdens het werken) of een wake-up light op je nachtkastje te plaatsen. Die laatste is een wekker die je zachtjes wakker maakt en je tijdens je slaap heel subtiel laat wennen aan nagebootst daglicht dat langzaam feller wordt. Zo is het wat aangenamer en natuurlijker om wakker te worden in de donkere ochtenden van januari.

Ga voor goede nachtrust

Geef gewoon toe aan dat het weer tegenzit en de dagen kort zijn en gebruik deze periode om echt goed uit te rusten. Ga eens rond negen of tien uur ’s avonds naar bed en je zult merken dat je de dag opgewekt begint om zeven uur, ongeacht of het een blauwe maandag is.

Heb je een partner die snurkt of buren die je wakker houden? Kies dan voor zachte oordopjes die elk geluid dempen. Zo weet je zeker dat je een goede nacht maakt en je ’s ochtends helemaal fit naast je bed staat.

Voldoende Nachtrust Bluemonday

Relax met een hittepit

Klinkt misschien een beetje als iets voor je oma, maar wat kan jou het eigenlijk schelen in deze depri maand? Warm een hittepit op en leg ‘m in je nek, over je schouders, onder je voeten, op je buik of op een andere plek naar keuze. De kersenpitten houden de warmte goed vast en ontspannen je spieren. Gaat ook goed samen met die favoriete film of serie en grote mok met warme choco.

Vul je dieet aan met vitamine C

Kwakkel je een beetje met je weerstand in deze maand? Slik dagelijks extra vitamine C om je immuunsysteem een boost te geven. Het ondersteunt het energieniveau, zorgt mede voor een goede weerstand en ondersteunt de huid want vitamine C is van belang voor de vorming van collageen.

Dat is toch ook weer iets om vrolijk van te worden. In pilvorm, druppelvorm of bruistablet verkrijgbaar, dus makkelijk om bij je ontbijt in te nemen.

Author Conny
Conny